Еда и напитки - Еда - Постный понедельник: Лемони Весенний овощной и рагу Нута









Здравствуйте, весной дают! Зеленый горошек, редис пробивной, и пикантный лимон долгожданное облегчение от корнеплодов зимы.










Там и rsquo;ы ничего тяжелого или зимних про эту тушенку. Наш постный понедельник забрать сегодня довольно много весны в миску того—зеленый горошек, редис пробивной, и пикантный лимон долгожданное облегчение от корнеплодов на зиму.
И если вы до сих пор в муках от снега и минусовых температур … ну, по крайней мере, вы и rsquo;будете иметь маленький кусочек весны на вашем обеденном столе. Для душевнее муки, перемешать в приготовленные макароны, коричневый рис или квиноа, когда добавили нут .
Лемони ранней весной овощной и рагу из Нута
Изо дня и rsquo Эллисон;С и ldquo;ранней весной производят»из
2 столовые ложки (30 мл) оливкового масла 1 луковица, разрезать на половинки и нарезать тонкими кружочками 2 средних моркови, нарезать по диагонали на тонкие ломтики 2 чашки (500 мл) половинки редьки 2 стакана (500 мл) приготовленный нут 1 стакан (250 мл) овощного бульона 1/2 чайной ложки (2 мл) морской соли 1/4 чайной ложки (1 мл) молотого перца 2 стакана (500 мл) свежего шпината 1 чашка (250 мл) свежего или замороженного горошка цедра 1 лимона 2 ст. л. (30 мл) лимонный сок
В большой кастрюле или жаровне, нагрейте масло на среднем огне. Добавить лук, морковь и редис. Саут и eacute; на 10 минут, или пока овощи не станут слегка тендера. Добавьте нут, бульон, соль и перец. Довести до кипения, уменьшить до кипения, накройте и варите в течение 20 минут, или пока овощи не станут очень нежные.
Непосредственно перед подачей вмешайте шпинат, зеленый горошек, цедру лимона и лимонный сок. Как только шпинат ярко-зеленые и увядшие, около 1 минуты, служить.
Служит 4.
В каждой порции содержится: 274 ккал; 12 г белка; 10 г жиров (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 36 г углеводы (10 г сахара, 8 г клетчатки); 442 мг натрия





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Постный понедельник: Лемони Весенний овощной и рагу Нута Постный понедельник: Лемони Весенний овощной и рагу Нута