Здоровье - Боль В Ноге - Как избавиться от боли в мышцах ног



Боль в ноге мышц приводит к нестерпимой боли и должны быть, как правило, сразу. Эта статья дает вам различные способы, которыми вы можете преодолеть дискомфорт. Болезненность в ногах, не приятное ощущение. Она характеризуется болью в мышцах бедра, колени, икры, лодыжки или ступни. Одной из ее основных причин является перенапряжение этих мышц. Хотя и не серьезные, состояние может ухудшиться, если не лечить вовремя, то и вы можете столкнуться с трудностями при ходьбе или беге.

--- Боль В Ногах Во Время Беременности

Причины боли в ногах

Упражнения на ноги в первый раз или после длительного перерыва, может привести к боль в ногах. Поскольку Вы не в курсе, какое давление могут мышцы ног возьми, вы, как правило, за-упражнение в первый день. В результате, мышцы получают перегружены, и вы чувствуете боль и скованность в ногах.

Даже те, кто регулярно занимается спортом, может наблюдаться болезненность в икроножных мышцах и мышцах бедра после тщательной тренировки. Это может произойти из-за недостатка питания. Когда вы увеличиваете интенсивность упражнений, нужно сбалансировать количество белков в организме для строительства этих мышц. Ведь мышцы состоят из белка. Итак, если ваш уровень тренировки играм вы белково-уровень потребления, ваши мышцы станут слабыми, и вы будете страдать от судорог ног.

Иногда, обезвоживание или потянул мышцу, также могут быть ответственны за боли. Ваш организм теряет большое количество воды в виде пота, когда он выполняет никаких физических нагрузок. Если уровни воды не восстанавливаются, мышцы могут стать склонны к непроизвольным сокращениям.

Мышцы, которые не были подвергнуты какой-либо напряженной деятельности в течение длительного времени и вдруг под давлением, может вам напряг и становятся болезненным.

Лечение Боли В Ногах

Во-первых, каждый раз, когда вы ложитесь отдыхать, поднять или положить ноги на стол, не оставляйте их свисали с края кровати или стуле. Это позволит снять нагрузку с травмированной ноги и позволит мышцам восстановиться. Позже, применять пакеты со льдом, завернув ледовые кубики в полотенце и поместить их на больной ноге в течение 10-15 минут. Повторите это несколько раз для более быстрого и лучшего результата.

После двух дней или так, вы можете запустить приложение тепло на больное место. Смочите губку в теплой воде, отжать лишнюю воду и оберните его вокруг пораженной области. Дайте ему отдохнуть некоторое время, пока вы не снимите, смочите его в теплой воде, и повторите весь процесс снова. Вы также можете применять тепло с помощью грелки или бутылки с горячей водой. Как локализованный отек спадает, массаж пораженной области с обезболивающим бальзамом. Затем закатать пластиковой повязки на массируемой области и замотай эластичным бинтом. Это будет гарантировать, что тепло, выделяемое бальзам в ловушке, что, в свою очередь, позволит снизить напряжение в мышцах.

Если болезненные ощущения очень болезненны и усиливаются, рекомендуется принимать некоторые обезболивающие лекарства, чтобы облегчить боль. Нестероидные противовоспалительные препараты часто рекомендуется и подходит для управления подобной боли и воспаления. Рекомендуется, чтобы вы поговорили с вашим врачом о дозировке, прежде чем принимать эти лекарства.

Как и болезненные ощущения уменьшает, начать делать некоторые легкие упражнения на растяжку. Они помогают в разминаю мышцы ног, а также улучшить их гибкость. Чтобы избавиться от боли в бедрах, необходимо выполнять упражнения, которые растягивают мышцы бедра. Чтобы избавиться от боли в икрах, ходить на ровную поверхность в течение получаса-это хорошее упражнение на растяжку. Если боли усиливаются при растяжении мышц, немедленно прекратить.

Помимо пакетов со льдом, обработка горячей водой, и растяжения мышц, рекомендуется здоровое питание изобилует минералов и витаминов. Включать продукты, которые богаты на белки, углеводы и клетчатку в свой ежедневный рацион для ускорения восстановления от боли в ногах. Не менее важно, что вы держите ваше тело гидратированных, выпив 8-10 стаканов воды в день.

Если даже после 3 дней домашнего лечения, Вы не видите никаких улучшений в вашем состоянии, то есть большая вероятность, что проблема серьезная и рекомендуется немедленно обратиться к врачу. Наконец, после того как вы оправились от мышечные судороги или болезненность, необходимо позаботиться о нескольких вещах, чтобы не допустить ее повторения. Надлежащую разминку перед любой физической нагрузкой, держать хорошо увлажненной ваше тело во все времена, и носить правильную обувь, все простые меры, которые можно предпринять, чтобы предотвратить мышцы ног, от боли.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Как избавиться от боли в мышцах ног Как избавиться от боли в мышцах ног